今日は、月1回開催の週末ヨガクラス・
Mama Coのレッスン日でした。

2時間のレッスンメニューは、その日の
メンバーに合わせてLiveで組み立てています🤔

✳︎最初の15〜20分はシェアタイム
今日のメンバーの紹介と、なんと言っても
明日がハロウィン🎃なので、子どもたちにおやつを👻

✳︎あぐらの座で呼吸😌
左右のお尻の真ん中の骨・坐骨は立った時の足の裏の役割
尻尾の骨・尾てい骨の先を下に向けると
腰の真ん中の大きい骨・仙骨が立って、
息を吸うと背骨が伸びて吐くと肩の荷が下りる
瞼を閉じて、まあるい呼吸をしながら、
地球、宇宙との繋がりを見ていきます
いつもここから

✳︎花のポーズで坐骨〜骨盤〜背骨〜肩甲骨を繋げながら
上半身を動かして
✳︎首周りを重力と呼吸だけでストレッチ
✳︎足指、足の裏、下から順に脚の付け根までマッサージ
子どもたちにママの踵を握りほぐしてもらいました❣️
湧泉・承山・委中・承扶のツボ押しも❤︎
痛いとかくすぐったいとか楽しそう😆

✳︎タダアーサナで呼吸して、腕を伸ばし
足の裏から背骨を左右に倒します
シッティングで感じたことをスタンディングでも♡
✳︎誰かが🚻へ☺️みんなあぐらで前屈キープ❣️
尾てい骨から頭頂までタダアーサナと同じ背骨のまま
力まずに倒せるコツがわかりました👏
✳︎猫のポーズいくつか、犬のポーズ
呼吸で背中が丸まったりしなやかに伸ばされたり、
ねじられたり…
今までで一番気持ちよくダウンドッグができた
と言ってくれたメンバーも🙌

いろんな形になっても、やることは一緒◡̈♡
吸って足の裏(足指)、時には掌〜骨盤背骨
吐いて背骨から肩甲骨が遠ざかる…

今日はママも子どもも実感がもてるように、ポーズにこだわらず呼吸と重力だけで身体が変化することを味わえるメニューにしました☺︎☺︎
3歳から小学校高学年まで
やるもやらないも、私は子どもの意思に任せています。
最初は気持ちがあちこちに飛んでいた子も、
だんだん自分を見はじめて、
「するヨガ」だけではない呼吸と重力に連れてってもらう「されるヨガ」になっていたのには感動しました✨✨

一人にならずに、みんなで共有しましょう
子育てと自分育て🌱
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1週間のオンラインレッスンと
今後の対面クラスのスケジュールをお知らせします♪
どなたでもいつからでも

ケン・ハラクマ先生考案『きれいになるヨガ』
ヨガ初心者も経験者もレベルに関わらず
気持ちよさを感じられる内容です。
下記、オンラインヨガスケジュールの
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