先週日曜日は、週末ヨガMamaCoの
レッスンでした。

平日働いているママたちが
貴重な休日の朝、
マットにたつ選択をしたこと。
まず、自分自身に感謝します。

そして、この日はいつもならママと一緒の子どもたちがいませんでした。
ママに一人の時間をくれたパパと子どもたちにも感謝😌✨

クラスの最初はシェアタイムです。
身体の状態、心の状態、
伝えたいトピック…
自分の中にあるうちは、
どうしても主観で見ることになり、
一点集中の執着が生まれやすいけれど、
自分の中で感じたこと、考えたことを
誰かに話す段階で
そのことと距離をとることになります。

さらに他者の話を聞いたり、
自分の話に対する意見をもらうことで
起こっていることを客観的に多角的に
受け止められるようになり、
どう対応したらいいかが見えてきます。

例えば、右の首筋が強張り痛みを感じる。
なかなか治らない。　

首を回したり肩を回すことも
対策の一つではありますが、
首が問題なのではないかもしれません。

日頃の生活を振り返ってみると、
子どもを抱っこする、荷物を持つ腕は決まってないか。
テレビを見ながら食事をする生活なら、
テレビに対して身体はどうなっているか。
料理をする時、
体重をどちらかの足にかけていないか。
椅子に座る時、いつも同じ脚を上にして組んでいないか？

また、最近忙しく疲れがたまっていないか
心配事、悩み事でストレスをためていないか。

感情は股関節に溜まるそうです。
身体に傾きや捩れを起こす
生活の癖、思考の癖を
ヨガの練習で改善していきます。

頑張っている自分を認め、
地面に触れている所(下)から
ととのえていきましょう😊✨

足の指が新生児の赤ちゃんのように
一本ずつ自由に動くように、
足指のストレッチ、足裏のマッサージ、
ツボ押しをします。

タダアーサナ(山のポーズ=気をつけ)で
左右均等に、足の裏全体を床に着けて
土踏まずの上に立ちます。

膝を緩め、肩から腕をぶら下げ、
眉間を開いて奥歯目の奥を緩め、
後頭部からふわっと正面を眺めながら
まあるい呼吸。

足の裏〜骨盤〜背骨が尾骶骨から頭頂まで
自分の真ん中がストレスなく、
でもしっかりと繋がっていくのを実感します。

呼吸によって、肋骨・鎖骨・肩甲骨が動き
それらをとりまく筋肉や筋膜が自然と伸ばされ弛み、
重力と反重力の作用で
背骨の一つずつの間のスペース広がり
肩の荷が降りて足が地面に根付いていく。

足の裏が均等に地面を踏めていれば、
骨盤は足の上に真っ直ぐ立ち、
背骨がその上に真っ直ぐ伸ばされるので、
上半身の左右差少しずつ軽減されていきます。

他のポーズもすべて、
タダアーサナが土台。

難しいポーズをする必要はありません。
太陽礼拝をベースに、
身体の向きや形が変わっても
やることは同じ。

呼吸と重力に連れて行ってもらいましょう。

ああしなきゃこうしなきゃを手放し、
自然のメカニズムに自分の意思を乗せていく感じ。

自分を私物化せず、
眺め探究するような感覚でヨガをすると、
自分に⭕️✖️つけることがなくなります。
結果的に骨や筋肉の状態が改善され
ポーズもキレイ🪞✨になる❣️

この感覚で物事を見られるようになると、
楽に生きられるようになり、
忙しい中でも流れに乗って、
流されることなくいつも自分を大切に
happyでいられますよ♥️

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

サークルメンバー募集中‼️

❤︎浦安平日ママヨガクラス・Mamaヨギニー
日程:平日月2回
場所:中央公民館or当代島公民館
参加費:1回 1,000円
※別途場所代100円〜480円(人数割)

❤︎新浦安平日ママヨガクラス・ウリナーゼ
日程:平日月2回
場所:美浜公民館or日の出公民館
参加費:1回 1,000円
※別途場所代100円〜480円(人数割)

❤︎週末ヨガクラス・MamaCo
日程:週末月1回
場所:堀江公民館or中央・美浜公民館
参加費:1回 1,000円
※別途場所代100円

🤍詳細は、当サイト対面レッスンのサークルから