夏までマタニティヨガに通ったメンバー中心に、
産後ヨガレッスンを始めて3回目♪
昨日、やっと全員集合でした！

5組のママコが集まったのですが…
なんと全員男子(๑ʘㅁʘ๑)!!

しーかーもー、
付いてきた上の子たちも全員男子

さーらーにー、
付いてきてない上の子たち、
そして私の子も☺︎☺︎
まさかの全員男子😆🙌♥️

6人の母の子12人全員ですよぉ
私のヨガクラスは、
いつも、ほぼ男子のママなんですが、
流石にこれは‼️
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1枚目　
この日の男子集合〜💕
ベビーはもとより、
お兄ちゃんたちがかわいい

2枚目
自分の手の存在を発見した子♡

3枚目
ウールドゥヴァ・ハスターサナ(手を上に上げるポーズ)
腕は肩からではなく、
鳩尾(みずおち)から生えている
という意識でいると
気持ちよく背中と腕が伸ばされます。
呼吸で胸・背中は広がり、
肩の荷は下ります。
産後に緩みやすい骨盤底筋を絞めたまま
呼吸します。

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産後は、骨盤が不安定。
授乳や抱っこで首・肩・腰への負担が
積み重なっています。

まずは、真っ直ぐに立つことから。

足指、足裏、脚を動かし、
マッサージしたから足指が開き足の裏全体から、
地面からのエネルギーが背骨に伝わって、背中ぴーん✨
深い胸式呼吸で
たくさん肺を動かしました。
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託児ではなく子連れのヨガ👩‍👧‍👦

最初から最後まで自分の内側に
意識を集中させることはできません。

自分の内側と外側にも意識を向けながらも、
自分のために自分を労わる、育てる時間です。
自分の身体も心も常に動き変化し、
自分以外の事象も同様です。
それが日常。
思い通りにいかないのは当たり前。
できなかったことより、
やろうとしていることに意義がある。

諦めずに続けることで、
あの時いろんなことと折り合いをつけてきたから
今があると思える日が来ます。

今年最後の対面レッスンが
ママと子どもたち一緒の賑やかなクラスで幸せ🍀💕

来年も、元気に会いましょう😌✨
メンバーは随時募集しています。
お気軽にお問い合わせ、ご連絡ください♪