ツキイチブルー東京レギュラークラス

@studio_blue_hatanodai 

7:30〜  9:20 アシュタンガヨガマイソール

9:30〜10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

湊洋二先生・有紀先生に師事して来月で4年

そんなに経ったのかーという感想です。

札幌のスタジオが活動の拠点の洋二先生が、月1回の東京クラスをしてくださるおかげで、日頃の自分の練習の調整ができています。

@yoji.minato 

間もなく成人する息子がまだベビーの頃に出会ったアシュタンガヨガですが、十数年練習から離れている間に、私のカラダの個性がより増して、zoomで洋二先生のマイソールに出てみると、できていたことができなくなっている上に、やると痛めるを繰り返してしまって、ちょっと怖くて対面のマイソールから逃げていました。

背骨ヨガの仲間たちが、マイソールにもおいでと背中を押してくれて、2024年のツキイチから背骨ヨガだけでなくマイソールも出るようになりました。

私は幼い頃から、骨盤前傾で出っ尻の姿勢で、腰椎が過伸展し内転筋・腹筋が弱くO脚です。

自分ではなかなか矯正が難しく苦しんでいましたが、洋二先生のアドバイスで、呼吸で腰椎の辺りが丸めるように意日常でもアシュタンガヨガの練習でも意識していると、ポーズを完成形や次の新たなポーズに進むことよりもハーフプライマリーを丁寧に積み重ねることの意義を感じられるようになりました。

すると、かすかな変化の兆しが…

日曜日のマイソールでは、洋二先生の勧めで、ハーフより先のプライマリー後半も十数年ぶりにトライしました。

またこんな日が来るとは！

できるできないでなく、やることで使われ眠っているところがちょっとずつ目覚めて繋がればいいな。

ブルーから、午後のロータスエイトに移動するのに、一駅分みんなで商店街を歩きました。

お天気が良くて気持ちいいし、楽しい♪

歩いたことで電車乗り換えずに1本で行けるからお金の節約にもなりました♡

ランチは東日本橋のお魚の釜飯屋さん。

@uo_kama 

私は鯖の味噌煮定食

見てわかるとおり、豪華な昼食✨

副菜も含め、どれも良い素材と丁寧な仕事で美味しい！

良いお店見つかった‼︎

『背骨ヨガ』ロータスエイト特別クラス

@studiolotus8 

13:30〜15:30

第2回　美脚美尻骨盤ヨガ　テーマ:前屈(腸腰筋)

前屈=丸まる

どちらかというと前屈には苦手意識は無かったのですが、

前屈の仕方がより明確になりました。

背骨の状態は？

どこから倒すのか？

どのように？

ミスアライメントと危険性

〜壁ワーク〜

足🦶で踏んで、壁に着いている部分で押し返すことで、

腸腰筋・内転筋が使われ、前屈が深まる。

画像には無いけれど、壁に後頭部〜背中を預けた空気椅子🪑を1分間続けることで、前屈(ウッターナーサナ&ダウンドッグ)が変わる

私の弱い場所、内転筋・腹筋が使われます✨

クラス後半は、美脚美尻骨盤ヨガクラス🦴

洋二先生のオリジナルシークエンス

「ゆるくやるね、わかんないけど。」

とおっしゃって、やっぱり「わかんないけど」の方へ😂

1レッグ(背骨ヨガの片脚のシークエンス)でした💦

ザ・背骨ヨガ🦴でございました！

南行徳のブレス、浦安のトライブの生徒さん

@zzr14003103 さん

よく頑張ったし、地元浦安を飛び出して洋二師匠のクラスを一緒に受けられたことが嬉しかったです。

自分という小宇宙を旅して、外の世界もどんどん広げてくれたらいいな𓈒𓂂𓏸

ロータスエイトで働いているヨガニドラTT同期のあさみちゃん♡

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次回は、：7月6日(土)

湊有紀先生

@minayukidaruma 

第3回月経血フローで天使の羽を羽ばたかせツイストを深める

背骨ヨガにおいては、陰と陽(月と太陽)があって、

陽(太陽)⇨美脚美尻骨盤ヨガ

陰(月)⇨月経血ヨガ

とされていますが、月経血ヨガフローは陽の要素も味わえます☀️

有紀先生の月経血ヨガも、浦安のみんなと受けられたら最高です❤️