湊洋二先生＆有紀先生の背骨ヨガ特別WS

@tsumayoujiiii

@minayukidaruma

2025年はシリーズで開催されます🦴

様々なテーマで4回も！

貴重な機会です✨

3月【月経血ヨガで土台作り】

5月【美脚美尻骨盤ヨガ✕前屈】

7月【月経血フローでツイスト強化】

9月【股関節を開く！美脚美尻骨盤ヨガ】

@studiolotus8 

@seboneyoga_com 

解剖学的的アプローチで、背骨✕肩甲骨✕股関節を連動させ、普段眠っている部分を目覚めさせるワーク！

第3回有紀先生のクラスは、月経血フローヨガクラス

テーマは⋆⸜天使の羽を羽ばたかせてツイストを深める ⸝⋆ 

3月の第1回背骨ヨガWS、月経血ヨガクラスは私の土台で、毎週月曜日の朝、有紀先生のオンラインレッスンで1週間をスタートさせてくれる大切なクラス

参加者一人一人が、今日の自分について短くシェアすることから始め、まあるい呼吸をしながらシンプルに動きます。

どんな感じか様子を見ながら調整する、自分を労わりながら積み重ねるそんな時間です。

今回の月経血ヨガフローは、同じ月経血ヨガではありますが、全く違った印象。

初めてやった時はフィジカル的にもメンタル的にもキツかった記憶があります。

言ってみれば動的なクラス。

それでいて練習を積み重ねると、アプローチは違っていてもやっていることの真ん中は、普段の月経血ヨガと同じであることに気付かされます。

背骨ヨガは、呼吸と重力と対極意識によって、自分の中心である背骨から肩甲骨、股関節への連動性でされていくヨガです。

だから、土台が大地にしっかりと繋がっていることが大事！

「後頭部で踵を覗いて👀」

「後ろの足を踏みながら前足を踏み返して、手と手の間に自立する背骨」

「手のひらを大きく開いて、手の幅もマットからはみ出すぐらい開いて」

「足幅狭くない？手の幅それで大丈夫？カラダからの声を拾って！」

「足の裏、手のひら、足の裏、手のひら、まあるい呼吸」

「みんなでダウンワードフェイシングドッグ🐕」

「一人で立ってないよ！下から押し返してくれているから自立できています」

「やって当たり前できて当たり前なことは何一つ無いよ、やろうとしていることが大事！」

「痛さ固さの裏側には絶え間ない努力と誰かの笑顔があります♡」

有紀先生の言葉ひとつずつが、マットの上でエゴを捨てて、自分をただ観察する助けになり、それが実は私たちの生活においての在り方に反映されていきます。

ただ、先生の声のアジャストをそのままやるだけで、まあるい呼吸とまあるい意識で、でもしっかりとエネルギーを循環させるだけで、カラダにスペースが生まれます。

そして最後には、足の裏で押して手のひらで押し返すだけで力みなく上がるバックベンドに、自分自身が驚かされます。

今回は最後にみんなで輪になって、手を繋いでヴィリクシャアーサナ🌲ピタッと止まらず揺れながらバランスをとりました。

私たちの心臓は動き続けて、絶え間なく呼吸をしています。

その度に私たちのカラダは揺れている、この揺れ幅が、こうじゃなきゃ！こうすべき！にとらわれないココロのスペースになります。

止まらなきゃ！という思考が筋肉を固め、心を固めてしまう、それが自分を生きづらくさせているのかも…

天使の羽を羽ばたかせて、自分のカラダとココロを自由にしてあげる🪽✨

そして他者も自由にさせてあげる🪽✨

月経血フローヨガは、私の奥にある塊や滞りを解いてくれる

大好きなクラスです❤️

@7482mika ちゃんと、カフェを探したどり着いたお店が素敵でした☕︎

三重から参加なのにそのままバイバイは寂しくて、私が引き留めたもののお店が見つからず、スーツケースをゴロゴロ引っ張りながら探し歩きました💦

コーヒーも、フードもカラダに優しく美味しくいただき、初めてたくさん話をすることができました。

駅に向かう途中に、浦安にもある和菓子屋さん発見！

二人ともお土産購入☺︎♡

はぁ〜、楽しかった❣️

ありがとう✨

次回は、9月7日(日)は、洋二師匠の担当回🦴

楽しみですね〜