産後ヨガ
妊娠〜出産〜子育てと頑張り続けているママたちの身体と心の強張りをほぐし、内なる自分と対話し労わりながら必要な筋力・体力を育てていきます。
産後は骨盤底筋が緩んでいるために、尿漏れなどのトラブルを抱えている方が少なくありません。
授乳による刺激で子宮は収縮し、徐々に元の大きさに戻っていきますが、骨盤底筋の締まり具合には個人差があります。
この時期に運動による適切な対策をとることで、症状は改善されます。
また、腹直筋離開もできるだけ早めに対策をしたいところです。
まずはこれらの産後特有のトラブルを最優先にケアします。
そして、骨盤〜背骨〜肩甲骨を中心に身体を動かし、しっかりと循環させると、骨と内臓が元の位置に戻され、姿勢体型が整えられるとともに、抱っこや授乳で負荷がかかったことによる首肩背中腰の痛みや強張りなど子育て中のトラブルが改善されます。
その他、産前には聞いていなかった様々な身体の変化についても共有します。
小さな疑問や悩みを、一つずつ一緒に解決していきましょう。
また、産後は ホルモンバランスが変わるため、心が不安定です。
自分の真ん中に意識を向けてまあるい呼吸を繰り返し、背骨まわりに多くある自律神経を副交感神経優位にして、心の緊張を癒し、リラックスに導いていきます。
特に、子育てを初めて経験する方が頑張る方向を間違えないように、見守る必要があります。
また、第二子以降の方は、自分は大丈夫だと思っていても、心身への負担は大きくのしかかっています。上のお子さんの赤ちゃん返り、夫との関係性、向き合い方を知れば、より家族の絆は深まります。
産後鬱・産後クライシスなどといったもので苦しまないよう、一人一人、クラスの前にカウンセリングをして、身体、そして心の心配事を伺います。
最後に…
お子様が虹の橋を渡り空の天使になった方、
私も第一子で同じ経験をしています。
お腹に赤ちゃんが宿った時からママ業を
頑張ってきました。
お家で一人で考えないで。
このページを開いてくださったあなた、
どうかお声をおかけください。
お役に立てることがあると思います。
